Tvoji cilji,

 tvoj način!

Naredi spremembo danes!

Moji programi so zastavljeni na način, da bo tvoja pot do zdravega in uravnoteženega prehranjevanja ter fitnes postave, zabavna, poučna in pisana tebi na kožo.

S pomočjo individualno pripravljenega strukturiranega prehranskega načrta, ki je prilagojen tvojemu življenjskemu slogu, obširne baze knjižic z odličnimi recepti in podporne skupine na FB strani, ti bom pomagala vzpostaviti zdrav odnos s hrano in skupaj bova naredili prve korake na poti, da dosežeš svoje cilje. 

Janja

O meni

Sem licencirana prehranska svetovalka in osebna trenerka.

Skozi leta dela s strankami sem razvila svoj način dela, prehranskega svetovanja ter treniranja s strankami. Zagovarjam načelo, da nobena hrana ni izključno dobra/slaba in, da je za dolgoročne rezultate potrebno pristopati z razmišljanjem: "V mejah normale je lahko vsako živilo OK." Mislim, da doseganje ciljev ne sme biti mučenje. Verjamem, da svoje cilje lahko dosežeš na bolj prijazen način (in ne z nenehnimi odrekanji, prepovedmi, ekstremnimi treningi, ipd.). 

Same treninge vedno prilagodim željam in ciljem stranke, za napredek morajo treningi biti ustrezno intenzivni in so velikokrat v izziv strankam, hkrati pa želim, da stranke razvijejo pozitivna čustva do fitnesa, da ga počasi vzljubijo (s pretiravanjem, da stranka npr. bruha od napora, teh pozitivnih čustev zagotovo ne bo razvila). 

 

#JP coaching

Preobrazbe

Vse stranke so imele 3-mesečno prehransko svetovanje (program popolni coaching ali program prehransko svetovanje), za rezultat so sledile predpisanemu jedilniku, dva do trikrat tedensko obiskovale fitnes in in v prostem času vpeljale športno rekreacijo. 

Stranke so v 3 mesecih povprečno Izgubile od 6 do 11 kilogramov. Vse stranke so izgubile telesno maščobo, izredno so izboljšale starost presnove (tudi za 21 let) in povišale odstotek vode v telesu.

 
 

Začni svojo

preobrazbo

#JP coaching

Program

prehransko svetovanje

3-mesečno prehransko svetovanje

(online ali osebno)

Program

popolni coaching

3-mesečno prehransko svetovanje in 36 osebnih treningov

Program

osebno trenerstvo

12 osebnih treningov

 

Kaj pravijo stranke

Moja preobrazba

1. del: Jaz in Jaz BLOG (https://jazdragica.wordpress.com)

 

Nisem si sploh mislila, da bom pri svojih 63. letih  (leta so živo dejstvo, čeprav so za mene res samo številke, razen okrogle obletnice-na okroglo sem pa vedno slabe volje, ne vem sicer zakaj, a tako je) začela na življenje gledati čisto drugače. Bolj vsebinsko, bolj zrelo, bolj razmišljujoče. Prej nisem, šlo je mimo mene, nisem se veliko ukvarjala z določenimi področji, bolj vse za sproti in tekoče. Pa je bilo tudi tega ogromno, da ne vem, kako sem sploh »sfolgala«, jaz temu rečem. Pa sem in vesela sem, da sem danes tu, kjer sem, takšna, kakršna sem. Danes se imam bolj rada, kot kadarkoli prej. Danes vem, da sem jaz na prvem mestu in dejansko se postavljam na prvo mesto. To si sedaj že lahko privoščim, pri teh letih in sledim Francijevemu (to je svak iz Kanade) stavku:«Če sem jaz zadovoljen, so vsi okoli mene zadovoljni«. Kdor je prebral vse moje bloge, ve na kaj pri tem stavku mislim.

Najbolj pa sem vesela, ker mi je življenje pripeljalo na pot Janjo in seveda Klemna. Njega moram omeniti, ker je bil prva leta, ko sem začela hoditi v fitnes, vedno tam. Vesel, prijazen, poln razumevanja za moje tarnjanje o  odvečnih kilah, vedno pripravljen na dobro debato, skratka, nekako je kot moški »popestril« ta ženski fitnes Studio Vitaja. Jaz sem ju oba že od vsega začetka občudovala, predvsem s tega vidika, kako sta le »korajžna«, da v eni mali Sevnici odpreta fitnes samo za  ženske. Kako jima bo to šlo, kako bosta v takem malem kraju samo s tem preživela, to so bila moja razmišljanja, še ko ju nisem poznala. Ko pa sem ju spoznala, sem ju vzela za »svoja«, tako sta mi prirasla k srcu, kot osebnosti, kot dva mlada in ambiciozna človeka, ki sledita svojim načrtom na poslovnem področju in ki sta nenazadnje Sevnici prinesla neko novo dodano vrednost. Ne le lepe fitnes naprave, lepo urejen prostor, to je premalo za uspeh. Ona dva oba, Janja in Klemen, sta v Studio Vitaja dala svojo dušo – ta prostor tako diha z njima, da se nalezeš njune pozitivne energije že, ko ju pogledaš ob vstopu v njega.

 

Vedno sem vesela, ko vidim, da je v fitnesu tudi kakšna gospa zrelih let (kakšna je celo starejša od mene in to se mi zdi še posebno fino), večina pa je le mlajših, a tiste, ki se večkrat srečujemo, večkrat kaj počvekamo.  Potem se je zgodilo, da je Janja prvič ponudila kavico ob eni priliki in evo, že spet dodana vrednost. Greš v fitnes, dobiš še kavico plus čvek za pultom. Tako smo se navadile na kavico, da sta kar kupila avtomat in jo sama kuhata – pa seveda kapučino tudi in to tako zelo dobro. Nič ne računata, to je pomembno. Vedno so teme, pri ženskah to ni problem. Običajno teme o hrani in kilogramih, velikokrat pa tudi čisto z drugih področij. Če se vse ne pomenimo za pultom, pa se še kaj med pavzami med vajami. Pa kaj bi si lahko želela še več. Več od tega v fitnesu ni.

 

Ampak je še. Janja in Klemen sta kupila psička Arija in je prav tako v fitnesu – tako priljubljen kuža, da ga moraš imeti rad. Če ga ni, ko prideš, ga seveda pogrešaš. No, in ko še to ni vse, pride Janja, kot je rekla – na pobudo nekaterih punc – s povabilom v skupino 10 tednov z Janjo – minus 5 kg. O tem, kako sem se jaz odločala in cincala glede vključitve, sem pisala v čisto prvem blogu, ko sem na kratko opisala prvih 10. tednov, ker sem se za pisanje bloga odločila šele ob začetku 2. izziva – torej tega, o katerem pišem.

 

In kje sem danes zaradi te moje dobre odločitve, da se priključim skupini in odzovem na Janjino povabilo?

 

Danes sem na minus 9,70 kg kar se tiče hujšanja, danes sem na dobri stopnji znanja o zdravi prehrani in prehrani za moje potrebe in želje, danes sem na tem nivoju, da vem, kako ravnati, da kilogramov ne bom dobila nazaj, saj mi ni bil interes samo shujšati, ampak tudi obdržati pridobljeno težo.  

...nadaljevanje sledi na naslednji strani..  

Dragica, 63 let

Cookies and Walnuts

Kontaktiraj me

Z veseljem ti bom odgovorila

Sedež podjetja

STUDIO VITAJA d.o.o.

Trg svobode 2

8290 Sevnica

info@studio-vitaja.si

 
 

Sledi mi na Instagramu @janja_personalcoach

© 2020 by Janja Požun

2E78D1FC-51FF-438D-B0BF-299C93B65225_1_1