Tvoji cilji,

 tvoj način!

Naredi spremembo danes!

Moji programi so zastavljeni na način, da bo tvoja pot do zdravega in uravnoteženega prehranjevanja ter fitnes postave, zabavna, poučna in pisana tebi na kožo.

S pomočjo individualno pripravljenega strukturiranega prehranskega načrta, ki je prilagojen tvojemu življenjskemu slogu, obširne baze knjižic z odličnimi recepti in podporne skupine na FB strani, ti bom pomagala vzpostaviti zdrav odnos s hrano in skupaj bova naredili prve korake na poti, da dosežeš svoje cilje. 

Janja

O meni

Sem licencirana prehranska svetovalka in osebna trenerka.

Skozi leta dela s strankami sem razvila svoj način dela, prehranskega svetovanja ter treniranja s strankami. Zagovarjam načelo, da nobena hrana ni izključno dobra/slaba in, da je za dolgoročne rezultate potrebno pristopati z razmišljanjem: "V mejah normale je lahko vsako živilo OK." Mislim, da doseganje ciljev ne sme biti mučenje. Verjamem, da svoje cilje lahko dosežeš na bolj prijazen način (in ne z nenehnimi odrekanji, prepovedmi, ekstremnimi treningi, ipd.). 

Same treninge vedno prilagodim željam in ciljem stranke, za napredek morajo treningi biti ustrezno intenzivni in so velikokrat v izziv strankam, hkrati pa želim, da stranke razvijejo pozitivna čustva do fitnesa, da ga počasi vzljubijo (s pretiravanjem, da stranka npr. bruha od napora, teh pozitivnih čustev zagotovo ne bo razvila). 

 

#JP coaching

Preobrazbe

Vse stranke so imele 3-mesečno prehransko svetovanje (program popolni coaching ali program prehransko svetovanje), za rezultat so sledile predpisanemu jedilniku, dva do trikrat tedensko obiskovale fitnes in in v prostem času vpeljale športno rekreacijo. 

Stranke so v 3 mesecih povprečno Izgubile od 6 do 11 kilogramov. Vse stranke so izgubile telesno maščobo, izredno so izboljšale starost presnove (tudi za 21 let) in povišale odstotek vode v telesu.

 
 

Začni svojo

preobrazbo

#JP coaching

Program

prehransko svetovanje

3-mesečno prehransko svetovanje

(online ali osebno)

Program

popolni coaching

3-mesečno prehransko svetovanje in 36 osebnih treningov

Program

osebno trenerstvo

12 osebnih treningov

 

Kaj pravijo stranke

Moja preobrazba

Vsako leto je s slabim vremenom prišlo tudi obdobje brez zunanje rekreacije. S tem pa večje bolečine v vratu, kružu, kolenih,.... Zbrala sem pogum, da prestopim prag fitnesa. Vse super in fajn. Janja mi je ob prvem obisku pokazala kako delujejo naprave in kako začeti. Z obiskovanjem sem bila kar pridna. Vendar je bil vedno nad mano en vprašaj ali vajo izvajam pravilno, ali bi bil čas povečati težo, hitrost,... Pri tem pa sem opazovala, kako se Janja posveča puncam na osebnih treningih in kako zanimive vaje izvajajo z in brez naprav. Ni mi dalo mira, zato sem se za letošnjo zimo odločila za osebno trenerstvo.
Poleg izmenskega urnika v službi in strašnega upora do kuhanja pa je nastajala tudi težava s prehranjevanjem s katero se nikakor nisem znala spopastisi sama. Kilogramčki pa so se z leti začeli nabirat, čeprav sem bila kljub temu zadovoljna in ponosna na svojo postavo. Vendar je bilo potrebno narediti nekaj tudi v tej smeri in kot idealno mi je bilo, da poleg osebnih treningov vzamem še prehransko svetovanje.
Odločna da nardim korak v bolj zdravo življenje sem prišla do Janje. Na prvem sestanku mi je razložla njen način dela in noro ta ni vseboval nikakršne dijete z nerazumljivimi kombinacijami katere so škodljive na dolgi rok ali pa se jih enostavno naveličaš. Določili sva cilje in prvi termin za trening.
Trening za treningom, stopnjevanje, popravljanje napak, zanimive in raznolike vaje, smeh ko ti naloži eno od težjih vaj in ne moreš vrjet, da je rekla "naredi to 20x" čeprav si jo do takrat delal 12x 😂 Pogovori o prehrani, počutju, vzpodbude, pohvale, motivacija, tedenske naloge in izivi. .. In pol naenkrat stop. Zaprtje fitnesa, prekinjeni treningi zaradi korona virusa. Vprašanja v glavi kako naprej. S pridobljenim znanjem sem si doma sama sestavila vaje za trening in gasa naprej. 
Ko pogledam nazaj na začetek poti in se spomnim, da nikamor nisem odšla brez receptov, vage in osnovnih sestavin za pripravo jedi po Janjinih receptih s ponosom povem, da me je pripeljala do tega, da si pripravim obroke po lastnem občutku in kilogrami so lepo počasi izginjali.
Preizkušnja kako sama funkcionirati in vzdrževati disciplino do treningov in hrane je prišla prej kot je bila planirana. In ja z znanjem, ki sem ga pridobila od Janje mi je uspelo. Mišice so se okrepile, določene bolečine so izginile, del vrta sem preštihala brez da bi čutila bolečine v križu, službene hlače sem zamenjala za 2 številki manjše in kilogrami se bližajo zastavljenemu cilju.
Glavni cilji so doseženi. Tisti postranski bodo kmalu. Mogoč si postavim še kak cilj. Izivi so. Z Janjino pomočjo in vodenjem mi je uspelo. Počutje je super. Številke in slike pa itak govorijo sami zase. 

Andreja, 35 let

Cookies and Walnuts

Kontaktiraj me

Z veseljem ti bom odgovorila

Sedež podjetja

STUDIO VITAJA d.o.o.

Trg svobode 2

8290 Sevnica

info@studio-vitaja.si

 
 

Sledi mi na Instagramu @janja_personalcoach

© 2020 by Janja Požun

BAAF6E48-9C0C-44EE-A0C6-89BB804E320E_1_1